ОСТАВАТЬСЯ В ФОРМЕ - ДАЖЕ ВО ВРЕМЯ ЛЕТА!

 Лето - это время, чтобы отправиться на пляж, расслабиться и повеселиться; но будь вы в отпуске или все ещё на работе, вы должны помнить, что это качающееся летнее тело в форме.

Бег - хорошая деятельность, так как она может помочь вам в идеальной форме и улучшить ваше психическое здоровье. 

Оставайтесь в форме с кроссовками Wink

    Регулярные бегуны должны знать - многие исследования показали, что даже если вы просто бегаете в течение 5 минут каждый день, это может   уменьшить стресс, повысить вашу уверенность, усилить лёгкие и иммунную   систему. Однако, может быть, лучшая часть состоит в том, что в конечном счёте бег может увеличить вашу   жизнь на три года!

  Мы все знаем, что на самом деле невероятно сложно начать заниматься физкультурой и постоянно делать это на регулярной основе. Вот несколько рекомендаций и советов для вас, и бег может никогда не казаться болезненным и утомительным упражнением!

1 Правильное оборудование

Бег не требует какого-либо причудливого или дорогого оборудования. Самое главное - правильно подобрать обувь. Мы предлагаем кроссовки Wink Universus для новичков, так как лёгкая амортизация облегчает работу, защищая ногу от удара при пробежке. Подошва производится из мягких, лёгких и гибких материалов, что помогает движению ног в природном движении.

2 Устойчивый и терпеливый

  Хотя может возникнуть соблазн просто выйти и действовать так быстро, как вы можете, насколько это возможно, важно начинать медленно и постепенно наращивать со временем и скоростью. Прогулка / запуск программы - отличный выбор, если вы новичок. Запуск графика с двухминутной прогулки и одноминутного прогона в течение 20 минут. Вы можете медленно увеличить общее время, а также промежутки времени. В начале может показаться, что ничего не улучшается, но не беспокойтесь; для вашего тела требуется некоторое время, и иногда, положительные изменения происходят не так очевидны для невооружённого глаза.

3 Ваше тело говорит вам

  Если вы слишком сильно нажимаете на своё тело, часто бывает, что вы испытываете некоторый дискомфорт и боль. Хотя не каждая из этих болей указывает на то, что вам следует прекратить бег, острые и постоянные боли - это признаки того, что вы должны отдохнуть в течение нескольких дней. Это нормально иногда делать паузу, просто убедитесь, что вы не остановились полностью!